Запеченные кусочки курицы со сладким картофелем и цуккини

Запеченные кусочки курицы со сладким картофелем и цуккини
2/1/2017
Категория: Кулинария
Журнал: Men's Health

Наращивай мышечную массу с этим рецептом питательной курочки, порция которой даст тебе 64 г белка. В сочетании со сладким картофелем и цуккини получается отличный ужин. А остатки можно доесть на обед на следующий день.


(на 2 порции): 2 средних сладких картофелины, порезать на пригодные к употреблению кусочки 1 средний цуккини, порезать на пригодные к употреблению кусочки 1 зубчик чеснока, подавить 1 столовая ложка оливкового масла 1 чайная ложка молотого кайенского перца (по желанию) Морская соль и свежемолотый черный перец по вкусу 4 куриные грудки без костей и кожи, нарезать полосками 2 столовые ложки дижонской горчицы 1 стакан цельнозерновых панировочных сухарей 1/3 стакана свеженатертого пармезана 1 пучок петрушки Что делать Разогрей духовку до 200С. В большой миске смешай сладкий картофель, цуккини, чеснок, оливковое масло, кайенский перец (если решишь использовать), соль и черный перец. Выложи смесь одним слоем на противень на бумагу для выпечки. Помести противень в духовку и готовь, пока картофель не станет мягким, около 20 минут. Пока овощи запекаются, подготовь курицу: в средней миске смешай панировочные сухари, пармезан, петрушку, соль и черный перец. В большую миску перемешай курицу и...
Читать статью целиком...





Тэги статьи

Похожие статьи

Блюда из русской рыбы, день 5: гренка с копченой пикшей
4/29/2016 Кулинария

Блюда из русской рыбы, день 5: гренка с копченой пикшей

Бутерброд с рыбой - это не только кусок нарезного батона с семгой из театрального буфета или ломоть бородинского с шпротами, которые так хорошо идут на закуску. Предлагаем вариант с копченой пикшей - можешь смело включать его в меню даже самого изысканного ужина.

Новогодний пунш: 4 шага к ароматному и согревающему напитку
12/30/2016 Кулинария

Новогодний пунш: 4 шага к ароматному и согревающему напитку

Не все же напаивать гостей полусладким «Советским шампанским» на Новый год. Приготовь для компании настоящий ароматный пунш!

Блюда из русской рыбы, день 3: сиг, запеченный с картофелем и грибами
4/27/2016 Кулинария

Блюда из русской рыбы, день 3: сиг, запеченный с картофелем и грибами

Боишься запекать рыбу, потому на выходе она получается слишком сухой? С cигом, приготовленным по нашему рецепту, таких проблем не будет: жирную рыбу можно смело отправлять в духовку и не переживать, что гостей придется кормить чем-то, напоминающим наждачку.

Томатная каста: 3 вкусных и полезных блюда с летними помидорами
7/8/2016 Кулинария

Томатная каста: 3 вкусных и полезных блюда с летними помидорами

Лето обеспечивает нам массу удовольствий, и возможность поедать свежие, сочные помидоры на завтрак, обед и ужин - точно входит в десятку главных. Вот тебе несколько советов, как сделать этот томатный праздник еще ярче.

5 необычных, но вкусных и полезных кулинарных сочетаний
12/19/2016 Кулинария

5 необычных, но вкусных и полезных кулинарных сочетаний

Картошка с грибами? Сосиски с горошком? Беленькая с темненьким? В гастрономии правильное сочетание - считай, половина успеха. Мы подобрали неожиданные, но удивительно вкусные и полезные пары продуктов. Они перед тобой.

3 лучших и полезных рецепта со свежей зеленью
6/21/2016 Кулинария

3 лучших и полезных рецепта со свежей зеленью

Рассказываем, как приготовить зеленую сальсу, фаршированные помидоры и омлет с использованием свежей летней зелени.

5 блюд с минимумом ингредиентов (закуси после тренировки)
7/13/2016 Кулинария

5 блюд с минимумом ингредиентов (закуси после тренировки)

Попробуй эти пять рецептов простых (и дешевых) блюд, чтобы перезарядить свое тело после тренировки. Все они под завязку набиты необходимыми тебе питательными веществами.

Домашний хлеб: превращаем твою кухню в настоящую пекарню
12/12/2016 Кулинария

Домашний хлеб: превращаем твою кухню в настоящую пекарню

По тому, с какой скоростью недавно купленная хлебопечка отправляется в вечную ссылку на самую пыльную полку на кухне, она может соперничать разве что с вафельницей и яйцеваркой. Мы подарим этой, казалось бы, совершенно ненужной технике новую жизнь. Учимся печь в ней действительно вкусный и полезный хлеб

Крылья, хумус, чили: учись готовить здоровые футбольные закуски
6/9/2016 Кулинария

Крылья, хумус, чили: учись готовить здоровые футбольные закуски

Мы знаем, что ты будешь делать этим летом: сидеть в большой компании перед телевизором, смотреть матчи ЧЕ-2016 по футболу и... конечно же, набивать рот всякой гадостью. Забудь о магазинных снеках и вооружайся нашими рецептами - тут только правильная еда для настоящих фанатов футбола!

Масленица: приготовь ванильные блины по рецепту бойца ММА
3/7/2016 Кулинария

Масленица: приготовь ванильные блины по рецепту бойца ММА

Масленица стартовала! Обязательный визит к теще еще впереди, пока же узнай, как печет блины боец смешанных единоборств Штефан Пютц. За каких-то 20 минут ты получаешь вкусное и полезное блюдо, идеально подходящее для сытного начала дня. Таких блинов ты еще не пробовал.




Почитай! - Интересные статьи из лучших журналов