Уникальная тренировка на пресс: скоро ты увидишь все 8 кубиков!

Уникальная тренировка на пресс: скоро ты увидишь все 8 кубиков!
10/28/2016
Категория: Здоровье/Спорт
Журнал: Men's Health

Что бы ты выбрал: красивое, с шестью кубиками и бицепсами, но совершенно бесполезное в быту и на поле боя тело или функциональную физическую форму, этакую универсальную машину (но без гималайских рельефов)? Не отвечай! На самом деле выбирать не нужно - эта программа тренировок позволит тебе заработать (тяжким трудом!) и то и другое.


Представленная ниже тренировка обеспечивает магическое преображение мышц пресса - самой «распиаренной» части мужского организма. И это не противоречит задаче повысить фунциональность твоего тела. Если представить на минутку мир, в котором людей заботит не красота, а способность мускулов работать «на все 100», - жители этого парадиза все равно не перестали бы с особым остервенением качать пресс. Все потому, что мышцы живота принимают участие почти во всех твоих сложных движениях. 1. Прямая мышца живота Та самая, с шестью кубиками... Хотя кубиков, то есть сегментов, в ней не шесть, а восемь. Разделение на кубики получается благодаря пересечению мышцы сухожильными перемычками, две из которых расположены выше пупка, третья на уровне пупка, а четвертая, слабо развитая, ниже пупка. Прикрепляясь к ребрам вверху и костям таза внизу, прямая мышца сгибает позвоночный столб, создает необходимое для поддержания внутренних органов внутрибрюшное давление, а также опосредованно влияет на осанку. Во...
Читать статью целиком...





Тэги статьи

Похожие статьи

Самые горячие девушки из рубрики «Объект желания» за 2015 год
1/26/2016 Личная жизнь

Самые горячие девушки из рубрики «Объект желания» за 2015 год

Будь осторожен при просмотре: возможно внезапное самовозгорание!

Хоккеистка Мария Букшеванная о драках в женском хоккее
1/15/2016 Личная жизнь

Хоккеистка Мария Букшеванная о драках в женском хоккее

Ты, может быть, не знаешь, но в хоккей играют не только настоящие мужчины, но и прекрасные девушки. Посмотри на Машу и представь, сколько потерял тот трус, который не играет в хоккей, - ведь он мог оказаться с ней в одной раздевалке!

Спортивное карате: 7 фактов о почти олимпийском спорте
1/25/2016 Здоровье/Спорт

Спортивное карате: 7 фактов о почти олимпийском спорте

Перед тобой 7 основных отличий спортивного карате от того, которым ты занимался в детстве. Знать их стоит уже хотя бы потому, что этот спорт вот-вот станет олимпийским, и пора научиться смотреть и понимать его. А нашим экспертом в этом вопросе выступит чемпион России Евгений Плахутин.

Чемпион Ultramen Майк Коглин: «Я бегу и любуюсь окрестностями»
1/22/2016 Здоровье/Спорт

Чемпион Ultramen Майк Коглин: «Я бегу и любуюсь окрестностями»

Слышал про парней, которые несколько дней подряд бегут, плывут и едут на велосипеде? В Москве открылся спортивный клуб Angry boys, его цель - подготовка к соревнованиям на длинные дистанции. Нам удалось пообщаться с канадцем Майком Коглином - одним из тренеров клуба и чемпионом самого престижного Ultramen Hawaii 2015.

Как превратить тело в тренажерный зал: 5 главных шагов
2/29/2016 Здоровье/Спорт

Как превратить тело в тренажерный зал: 5 главных шагов

Многие скептически смотрят на упражнения с собственным весом, но они не принимают в расчет факт, что для наращивания силы не обязательно без конца тягать штангу, главное - уметь работать над собой. Вот 5 советов, как делать это максимально эффективно.

Почему спорт поднимает настроение: 5 фактов в пользу тренировок
3/23/2016 Здоровье/Спорт

Почему спорт поднимает настроение: 5 фактов в пользу тренировок

Хочешь, чтобы в мире стало одним счастливым парнем больше? Занимайся чаще!

7 способов чувствовать себя в понедельник не хуже, чем в пятницу
3/25/2016 Здоровье/Спорт

7 способов чувствовать себя в понедельник не хуже, чем в пятницу

Думаешь, это невозможно? Наш список советов убедит тебя в обратном!

Armfight Vendetta: узнай, как лучшие армрестлеры мира бьются в Лас-Вегасе
6/27/2016 Здоровье/Спорт

Armfight Vendetta: узнай, как лучшие армрестлеры мира бьются в Лас-Вегасе

Команда Men's Health отправилась на один из самых престижных турниров по армрестлингу, чтобы своими глазами увидеть, как сильнейшие спортсмены мира выясняют, кто из них главный.

Стиль автоледи. Женский экстрим
7/20/2016 Авто/Мото

Стиль автоледи. Женский экстрим

Первым водителем автомобиля в мире была женщина! Звали её Берта Бенц, и она была женой изобретателя Карла Бенца. Именно она рискнула в 1888 году, и не зря, первой сесть за руль детища своего супруга. А вот первое в мире ДТП совершил мужчина.

Сергей Уточкин: человек, который все хотел попробовать первым
7/15/2016 Культура/Знаменитости

Сергей Уточкин: человек, который все хотел попробовать первым

В каждом времени есть люди, которые вдохновляют других на большие дела. В начале XX века таким человеком был Сергей Исаевич Уточкин - он стал одним из первых летчиков в нашей стране, основал футбольный клуб и катался на роликах, когда про них еще мало кто слышал. Вот тебе его важные поступки и один урок, который наш герой, сам того не желая, оставил после себя.

Тренировки дома в режиме кроссфит
10/29/2016 Здоровье/Спорт

Тренировки дома в режиме кроссфит

Есть ли способ эффективно заниматься дома, укрепляя свое здоровье, а то и развиваться, становясь сильнее и красивее? Обычно для здоровья врачи советуют бег или же гимнастику на подобие йоги (к слову, парни, которые думают, что йога только для женщин, мало знают о спорте, многие бойцы с мировым именем а-ля Хуан Мануэль Маркес практикуют йогу).

Кардиотренировки в домашних условиях
10/29/2016 Здоровье/Спорт

Кардиотренировки в домашних условиях

Когда есть огромное желание приблизиться к идеальным стандартам, но нет возможности купить тренажеры или посещать спортзалы, стоит самостоятельно изучить комплекс упражнений, направленных на активное сжигание жира и тренировки работы сердца и сосудов. Кардиотренировки в домашних условиях - это не миф, а реальность.

Горнолыжный отдых: как поставить ребенка на горные лыжи?
12/12/2016 Путешествия

Горнолыжный отдых: как поставить ребенка на горные лыжи?

Как показывает практика, учиться плохому куда легче, чем хорошему, но мы простых путей не ищем и сегодня расскажем о том, как и зачем ставить своих детей на лыжи.

Непобежденные: 7 историй российских паралимпийцев
12/6/2016 Здоровье/Спорт

Непобежденные: 7 историй российских паралимпийцев

Невозможно победить того, кто уже доказал, что он сильнее судьбы. Российским паралимпийцам не дали выступить в Рио-де-Жанейро, но их выступление в Men’s Health не в силах отменить никто, а международные победы - мы уверены - к ним еще придут, и не раз.

Второй подход: история паралимпийца, который рвется в ММА
12/5/2016 Здоровье/Спорт

Второй подход: история паралимпийца, который рвется в ММА

Российских спортсменов не допустили на Паралимпиаду-2016. Для участников сборной это стало тяжелейшим ударом, однако они привыкли идти наперекор судьбе и продолжают движение вперед. Завтра на MHealth.ru выйдет большой материал о наших паралимпийцах, а сегодня - читай историю легкоатлета Чермена Кобесова, который сумел найти новый путь в спорте.

БИОМЕХАНИКА ЧЕТВЕРНОГО САЛЬХОВА
1/10/2011 Здоровье/Спорт

БИОМЕХАНИКА ЧЕТВЕРНОГО САЛЬХОВА

История коньков в России началась с Петра I, который привез «голландскую потеху» и распространил среди своих царедворцев. Кем он был больше в современном понимании - фигуристом или конькобежцем - сказать трудно, но, как гласит легенда, именно ему первому пришла в голову мысль жестко прикрепить коньки к обуви. «Лучший конькобежец по искусству» - так звучал титул победителя первых соревнований по фигурному катанию, проводившихся в Голландии полтора столетия назад.

Российская сборная по высшему пилотажу: «Наш спорт не в приоритете»
1/16/2017 Здоровье/Спорт

Российская сборная по высшему пилотажу: «Наш спорт не в приоритете»

На сегодняшний день в сборной России по высшему пилотажу есть действующий абсолютный чемпион мира, но нет ни одного действующего самолета. О том, как такое возможно, нам рассказал тренер национальной команды Виктор Смолин.

Горнолыжный отдых: как максимально защититься от травм
1/19/2017 Путешествия

Горнолыжный отдых: как максимально защититься от травм

Сегодня на повестке дня самые уязвимые места горнолыжников и способы защитить их от возможных проблем.

13 самых невероятных рекордов Николая Валуева
1/19/2017 Культура/Кино

13 самых невероятных рекордов Николая Валуева

Мы освежили в памяти 13 фактов об этом, в прямом смысле, великом спортсмене.




Почитай! - Интересные статьи из лучших журналов