Умный тренинг: как мозг помогает строить идеальное тело

Умный тренинг: как мозг помогает строить идеальное тело
12/30/2016
Категория: Здоровье/Спорт
Журнал: Men's Health

Перед тобой несложный план тренировок, который позволит набрать мышечную массу, увеличить силовые показатели и развить скоростные качества. Что еще нужно человеку для счастья?


Построение больших мускулов начинается с головы. Не потому, что в нее следует кушать, а потому, что мозг - это главный центр управления, который и велит твоим мышцам делать то, что необходимо. Как это происходит? Что ж, процесс довольно сложный, потому мы разбили его на четыре части и разобрали в качестве примера сокращение бицепса. Шаг 1 Когда ты готовишься поднять вес, твой мозг определяет, какие и как много мышечных волокон ему стоит подключить к предстоящей работе. После этого мозг посылает электрический импульс вниз через спинной мозг к нейронам, или нервным клеткам. Шаг 2 Импульс покидает спинной мозг в районе нижней части шейного отдела позвоночника, проходя через группу нервов, известную как плечевое сплетение. Шаг 3 Далее, чтобы достичь бицепса, импульс должен достичь мышечно-кожного нерва. Если представить твой спинной мозг как крупную магистраль, то данный нерв - это второстепенная дорога. Шаг 4 Когда импульс достигает нервного окончания, высвобождается нейротрансмиттер -...
Читать статью целиком...





Тэги статьи

Похожие статьи

Лень в тренажерном зале: как сфокусироваться на тренировке?
2/25/2016 Здоровье/Спорт

Лень в тренажерном зале: как сфокусироваться на тренировке?

Позаниматься по полной программе часто не удается, потому что ты тратишь больше времени на всякую ерунду, чем на упражнения.

Тренировки дома в режиме кроссфит
10/29/2016 Здоровье/Спорт

Тренировки дома в режиме кроссфит

Есть ли способ эффективно заниматься дома, укрепляя свое здоровье, а то и развиваться, становясь сильнее и красивее? Обычно для здоровья врачи советуют бег или же гимнастику на подобие йоги (к слову, парни, которые думают, что йога только для женщин, мало знают о спорте, многие бойцы с мировым именем а-ля Хуан Мануэль Маркес практикуют йогу).

Горнолыжный отдых: разминка горнолыжника
12/14/2016 Путешествия

Горнолыжный отдых: разминка горнолыжника

Разминайся в день катания с самого утра, а мы научим, как.

Горнолыжный отдых: как поставить ребенка на горные лыжи?
12/12/2016 Путешествия

Горнолыжный отдых: как поставить ребенка на горные лыжи?

Как показывает практика, учиться плохому куда легче, чем хорошему, но мы простых путей не ищем и сегодня расскажем о том, как и зачем ставить своих детей на лыжи.

Горнолыжный отдых: пять цитат знаменитостей о горных лыжах
12/7/2016 Путешествия

Горнолыжный отдых: пять цитат знаменитостей о горных лыжах

Мы пока не знаем, какие фразы пополнят твой Twitter, Facebook или Instagram после горнолыжного отдыха этой зимой, зато мы выяснили, что говорили о катании на горных лыжах знаменитости.

Горнолыжный отдых: три способа начать сезон
12/7/2016 Путешествия

Горнолыжный отдых: три способа начать сезон

Есть мнение: как откроешь сезон, так его и проведешь. Что ж, если так, то мы знаем три места, где можно начать его просто великолепно.

Как пройти акклиматизацию
12/15/2016 Путешествия

Как пройти акклиматизацию

Перед любой длительной поездкой, особенно если она подразумевает смену климата, стоит подумать не только о сборе вещей. Часто бывает, что приехав на отдых, вы чувствуете себя усталым, замученным и сонным. Все это - проявления акклиматизации. Сегодня МирСоветов расскажет, что это такое и как улучшить свое состояние после смены места.

Пляжный отдых зимой
12/15/2016 Путешествия

Пляжный отдых зимой

Отдых зимой на море - что выбрать из массы предложений. Выбор мест для зимнего пляжного отдыха достаточно большой, чтобы удовлетворить все возможные запросы и прихоти туриста.

Отдых в Коктебеле
12/15/2016 Путешествия

Отдых в Коктебеле

Коктебель считается одним из наиболее благоприятных мест в Крыму для семейного отдыха. Здесь не так шумно и многолюдно, как в Ялте, Алуште и других больших городах, но достаточно возможностей для отдыха и развлечений.

Как заставить себя работать
12/15/2016 Экономика/Бизнес

Как заставить себя работать

Образ жизни большинства современных людей формируется таким образом, что зачастую наблюдается катастрофическая нехватка времени для завершения важных дел, проведения времени с родными или простого человеческого отдыха.

Это должен знать о горнолыжной одежде каждый
1/24/2017 Путешествия

Это должен знать о горнолыжной одежде каждый

Хорошая горнолыжная одежда защитит на склоне от ветра и холода, но сначала ее надо правильно выбрать. Вот три надписи на куртках и брюках, которые могут сбить тебя с толку при выборе.

Горнолыжный отдых: как максимально защититься от травм
1/19/2017 Путешествия

Горнолыжный отдых: как максимально защититься от травм

Сегодня на повестке дня самые уязвимые места горнолыжников и способы защитить их от возможных проблем.




Почитай! - Новые статьи из лучших журналов