Прыжковые тесты: 4 простых способа определить силу ног

Прыжковые тесты: 4 простых способа определить силу ног
1/26/2017
Категория: Здоровье/Спорт
Журнал: Men's Health

Прыжковые тесты очень любят тренеры, работающие с волейболистами, футболистами, баскетболистами и прочими спортсменами не силового профиля. Полюбопытствуй - наверняка эта методика будет полезна и для тебя.


Наш читатель Валентин не приседает со штангой. Вообще. "Рост большой, дико неудобно, - делится он в своем письме. - Но в тренажерный зал хожу, много играю в баскетбол, - как мне понять, увеличивается сила ног или нет? Просто приседать на количество раз неинтересно, могу хоть целый день. В беге выносливость вроде тоже ни при чем. Да, на одной ноге приседать тоже не могу, сразу начинают колени болеть. Но прогресс вроде есть. Или нет? Помогите!" Что ж, помогаем. Прыжковые тесты - единственный выход для тебя. Они весьма популярны среди тренеров, работающих с волейболистами, футболистами, баскетболистами и прочими спортсменами не силового профиля. Пройди их и сравни свои результаты с показаниями в таблице для каждого из тестов. Будет понятно, над чем работать. Тест 1 Запрыгивания на ящик Старое классическое упражнение, но все еще одно из лучших. Чем выше ты сможешь запрыгнуть, тем в лучшей ты форме. Встань в шаге от ящика, согни ноги и отведи руки назад [А]. Оттолкнись от пола, махни...
Читать статью целиком...





Тэги статьи

Похожие статьи

Лучшие в мире куриные крылышки: готовим на твоей кухне
1/15/2016 Кулинария

Лучшие в мире куриные крылышки: готовим на твоей кухне

Забудь о фастфуде - вкуснейшие куриные крылышки ты можешь сделать сам.

14 лучших способов приготовить яйца по-настоящему вкусно
2/20/2016 Кулинария

14 лучших способов приготовить яйца по-настоящему вкусно

Ты уже в курсе, что яйца полезны и необходимы для здоровья. Однако полезный продукт еще надо ухитриться вкусно приготовить, и вот тебе несколько идей, как сделать это достойно и просто.

Паста маринара за 15 минут: простой рецепт для микроволновки
2/5/2016 Кулинария

Паста маринара за 15 минут: простой рецепт для микроволновки

Приготовить макароны в кастрюле может любой худо-бедно шевелящий руками человек. Наш рецепт для микроволновки позволяет управляться с пастой еще быстрее, но при этом не терять в качестве.

Тренировка Кита Харингтона из сериала «Игра престолов»
3/25/2016 Здоровье/Спорт

Тренировка Кита Харингтона из сериала «Игра престолов»

Если хочешь уметь драться с ожившими мертвецами, попробуй выполнять эти упражнения два-три раза в неделю.

Еда для мозга - день 5: копченая скумбрия и салат из ягод
3/25/2016 Кулинария

Еда для мозга - день 5: копченая скумбрия и салат из ягод

Без здорового питания тебе вряд ли удастся сохранять ясный ум в течение всей жизни. На финише недели, посвященной правильному подкармливанию мозга, - закуска, которая поможет держать серое вещество в форме в любом возрасте.

12 правил барного пикапа от профессиональных барменов
4/1/2016 Личная жизнь

12 правил барного пикапа от профессиональных барменов

Парни, что работают по ту сторону стойки, видели провальные и успешные свидания со стороны, и непонаслышке знают, как себя вести с девушкой, чтобы все получилось. Мотай на ус.

Настенные узоры. Такие разные обои
6/24/2016 Квартира/Дом

Настенные узоры. Такие разные обои

"Или я, или эти мерзкие обои в цветочек", - заявил Оскар Уайльд, умирая в захудалой гостинице. Обойных узоров великое множество, тут уж каждый выбирает то, что ему милее. Вряд ли стоит говорить о какой-либо строгой и регулярно меняющейся моде на обои, но кое-какие тенденции проследить можно.

Стив Пит: человек, который не чувствовал боли
6/16/2016 Здоровье/Спорт

Стив Пит: человек, который не чувствовал боли

Стив Пит и его младший брат Крис родились с генетической мутацией - им незнакомо чувство боли. В детстве мальчики казались себе суперменами, живущими в мире без страданий. Но однажды жизнь того, кто не знает боли, неминуемо превращается в ад.

Крылья, хумус, чили: учись готовить здоровые футбольные закуски
6/9/2016 Кулинария

Крылья, хумус, чили: учись готовить здоровые футбольные закуски

Мы знаем, что ты будешь делать этим летом: сидеть в большой компании перед телевизором, смотреть матчи ЧЕ-2016 по футболу и... конечно же, набивать рот всякой гадостью. Забудь о магазинных снеках и вооружайся нашими рецептами - тут только правильная еда для настоящих фанатов футбола!

5 блюд с минимумом ингредиентов (закуси после тренировки)
7/13/2016 Кулинария

5 блюд с минимумом ингредиентов (закуси после тренировки)

Попробуй эти пять рецептов простых (и дешевых) блюд, чтобы перезарядить свое тело после тренировки. Все они под завязку набиты необходимыми тебе питательными веществами.

Томатная каста: 3 вкусных и полезных блюда с летними помидорами
7/8/2016 Кулинария

Томатная каста: 3 вкусных и полезных блюда с летними помидорами

Лето обеспечивает нам массу удовольствий, и возможность поедать свежие, сочные помидоры на завтрак, обед и ужин - точно входит в десятку главных. Вот тебе несколько советов, как сделать этот томатный праздник еще ярче.

20 хитростей, которые сэкономят твое время при уборке в доме
8/4/2016 Квартира/Дом

20 хитростей, которые сэкономят твое время при уборке в доме

Хозяйство вести - это тебе не в баре сидеть. В каждом доме образцового содержания есть свои секреты. Мы собрали самые популярные лайфхаки для тех, кто следит за порядком на уровне «god».

Как открыть дверной замок шпилькой, если ты забыл ключи
8/2/2016 Квартира/Дом

Как открыть дверной замок шпилькой, если ты забыл ключи

Если знакомая дверь с простым врезным цилиндровым замком заперта, а ключи ты то ли потерял, то ли где-то забыл - не расстраивайся. Мы научим тебя вскрывать легкие двери - те, что запираются обычным, так называемым английским ключом.

Лечение успокоительными травами
10/29/2016 Здоровье/Спорт

Лечение успокоительными травами

Что ни говори, а очень многие человеческие заболевания напрямую связаны с нервными переживаниями. Чтоб не доводить свой организм до серьезных проблем, лучше заняться профилактикой болезней, приведя в порядок нервную систему. Не спешите в аптеку за седативными препаратами, мы расскажем вам об эффективном лечении успокоительными травами.

Пирамида Хеопса, как «русская матрешка», состоит из трех пирамид трех фараонов
8/11/2014 История

Пирамида Хеопса, как «русская матрешка», состоит из трех пирамид трех фараонов

Что говорит о том, что одно из «Семи чудес света» пирамида Хеопса - есть подобие «русской матрешки», содержащее внутри себя ещё две пирамиды, одна в другой! Давайте подумаем, разберемся в фактах и на этой основе создадим новые знания

Как приготовить курицу: 26 рецептов на любой случай
1/5/2017 Кулинария

Как приготовить курицу: 26 рецептов на любой случай

Курятина - лучший источник белка для атлета, дешевый и доступный. Дело за малым - научиться ее готовить по-настоящему вкусно. Вот тебе целых 26 интересных решений.

Как приготовить вкуснейший бургер cвоими руками
2/1/2017 Кулинария

Как приготовить вкуснейший бургер cвоими руками

В холодное время года организму требуется больше калорий. Откуда их добыть? Например, из вкуснейшего азиатского варианта бургера со свиной котлеткой.

Мясо в пите: готовим греческий гирос твоими руками
1/31/2017 Кулинария

Мясо в пите: готовим греческий гирос твоими руками

Хорош наяривать бургеры и хот-доги, сегодня тебя ждет фастфуд поинтереснее - простой, вкусный и по-настоящему полезный греческий гирос.

10 рецептов суперпитательных белковых смузи
1/30/2017 Кулинария

10 рецептов суперпитательных белковых смузи

Смузи - простой и быстрый способ получить дозу питательных веществ. Такой напиток запросто может содержать все необходимое: белок, полезные жиры, овощи и фрукты… Главное - определиться с ингредиентами. Другой плюс: все это можно взять с собой в стаканчике!




Почитай! - Интересные статьи из лучших журналов