Питайся как викинг: 7 слагаемых успеха нордической диеты

Питайся как викинг: 7 слагаемых успеха нордической диеты
10/27/2016
Категория: Кулинария
Журнал: Men's Health

Новая нордическая диета успешно конкурирует со средиземноморской. Как показало исследование, она позволяет за полгода сбросить 4 кг, не ограничивая себя в калориях. Так чего же ты ждешь?


Добавь масло канолы в свой арсенал. В нем полно полезных мононенасыщенных жиров и альфалиноленовой кислоты (одна из омега-3 жирных кислот). 2. Помешайся на белке Ешь рыбу, живущую в холодных водах, и птицу по крайней мере трижды в неделю. Когда выбираешь красное мясо, отдавай предпочтение постному и вскормленному на подножном корме. Идеальный выбор - оленина, лосятина или мясо бизона. 3. Да здравствуют здоровые углеводы! Выбирай полные клетчатки цельнозерновые, особенно овес, рожь и ячмень. Ограничь себя в пустых углеводах вроде рафинированной муки, макарон и риса. 4. Соверши набег на овощной отдел Поставь себе задачу ежедневно есть больше местных и сезонных овощей, фруктов и зелени, особенно ягод, листовых овощей, корнеплодов и бобовых. 5. Заручись поддержкой молочных продуктов Нацелься на две порции сыра и простого йогурта (без добавления сахара) в сутки. Смесь белков и жиров питает твои мышцы и снимает позывы перекусить. 6. Пей пиво, а не сок Откажись от сладких напитков и...
Читать статью целиком...





Тэги статьи

Похожие статьи

Блюда из русской рыбы, день 2: уха из судака и белого амура
4/26/2016 Кулинария

Блюда из русской рыбы, день 2: уха из судака и белого амура

Продолжаем нашу «рыбную неделю» правильной ухой, в которой встретились нежный судак, копченая скумбрия и редкий донской амур. Не сомневайся в успехе: рецепт от шеф-повара, который начал карьеру в Ростове-на-Дону - в одной из столиц российской рыбной кухни.

Встреча с белухами: узнай всё о резиденции зубатых китов в Белом море
5/20/2016 Путешествия

Встреча с белухами: узнай всё о резиденции зубатых китов в Белом море

Редактор Men's Health Антон Зоркин всегда мечтал повстречать инопланетян. Ожидая первого контакта, он перечитал гору фантастических книжек, но, увы, это не помогло. Существа, будто прилетевшие с другой планеты, встретились ему не на Байконуре и не в открытом космосе, а в деревне Нильмогуба у Белого моря. Познакомься и ты - перед тобой легендарный зубатый кит белуха.

Блюда из русской рыбы, день 5: гренка с копченой пикшей
4/29/2016 Кулинария

Блюда из русской рыбы, день 5: гренка с копченой пикшей

Бутерброд с рыбой - это не только кусок нарезного батона с семгой из театрального буфета или ломоть бородинского с шпротами, которые так хорошо идут на закуску. Предлагаем вариант с копченой пикшей - можешь смело включать его в меню даже самого изысканного ужина.

Томатная каста: 3 вкусных и полезных блюда с летними помидорами
7/8/2016 Кулинария

Томатная каста: 3 вкусных и полезных блюда с летними помидорами

Лето обеспечивает нам массу удовольствий, и возможность поедать свежие, сочные помидоры на завтрак, обед и ужин - точно входит в десятку главных. Вот тебе несколько советов, как сделать этот томатный праздник еще ярче.

Крылья, хумус, чили: учись готовить здоровые футбольные закуски
6/9/2016 Кулинария

Крылья, хумус, чили: учись готовить здоровые футбольные закуски

Мы знаем, что ты будешь делать этим летом: сидеть в большой компании перед телевизором, смотреть матчи ЧЕ-2016 по футболу и... конечно же, набивать рот всякой гадостью. Забудь о магазинных снеках и вооружайся нашими рецептами - тут только правильная еда для настоящих фанатов футбола!

Блюда из русской рыбы, день 3: сиг, запеченный с картофелем и грибами
4/27/2016 Кулинария

Блюда из русской рыбы, день 3: сиг, запеченный с картофелем и грибами

Боишься запекать рыбу, потому на выходе она получается слишком сухой? С cигом, приготовленным по нашему рецепту, таких проблем не будет: жирную рыбу можно смело отправлять в духовку и не переживать, что гостей придется кормить чем-то, напоминающим наждачку.

5 блюд с минимумом ингредиентов (закуси после тренировки)
7/13/2016 Кулинария

5 блюд с минимумом ингредиентов (закуси после тренировки)

Попробуй эти пять рецептов простых (и дешевых) блюд, чтобы перезарядить свое тело после тренировки. Все они под завязку набиты необходимыми тебе питательными веществами.

Домашний хлеб: превращаем твою кухню в настоящую пекарню
12/12/2016 Кулинария

Домашний хлеб: превращаем твою кухню в настоящую пекарню

По тому, с какой скоростью недавно купленная хлебопечка отправляется в вечную ссылку на самую пыльную полку на кухне, она может соперничать разве что с вафельницей и яйцеваркой. Мы подарим этой, казалось бы, совершенно ненужной технике новую жизнь. Учимся печь в ней действительно вкусный и полезный хлеб

Зависимость от сахара: как понять, есть ли она у тебя?
4/11/2016 Кулинария

Зависимость от сахара: как понять, есть ли она у тебя?

Чувствуешь, что без сладкого не проживешь и дня? Вероятно, ты один из подсевших плотно. С точки зрения ученых из Коннектикутского Колледжа и журнала Plos One, у сахара такой же уровень привыкания, как и у самых тяжелых наркотиков.

Весеннее меню: 6 цитрусовых против авитаминоза
4/8/2016 Кулинария

Весеннее меню: 6 цитрусовых против авитаминоза

Упадок сил, дурное настроение, в голове туман? Поздравляем, у тебя весенний авитаминоз. Брызжущие жизненной энергией цитрусовые спешат тебе на помощь.




Почитай! - Развлекательный портал для любознательных