Питайся как викинг: 7 слагаемых успеха нордической диеты

Питайся как викинг: 7 слагаемых успеха нордической диеты
10/27/2016
Категория: Кулинария
Журнал: Men's Health

Новая нордическая диета успешно конкурирует со средиземноморской. Как показало исследование, она позволяет за полгода сбросить 4 кг, не ограничивая себя в калориях. Так чего же ты ждешь?


Добавь масло канолы в свой арсенал. В нем полно полезных мононенасыщенных жиров и альфалиноленовой кислоты (одна из омега-3 жирных кислот). 2. Помешайся на белке Ешь рыбу, живущую в холодных водах, и птицу по крайней мере трижды в неделю. Когда выбираешь красное мясо, отдавай предпочтение постному и вскормленному на подножном корме. Идеальный выбор - оленина, лосятина или мясо бизона. 3. Да здравствуют здоровые углеводы! Выбирай полные клетчатки цельнозерновые, особенно овес, рожь и ячмень. Ограничь себя в пустых углеводах вроде рафинированной муки, макарон и риса. 4. Соверши набег на овощной отдел Поставь себе задачу ежедневно есть больше местных и сезонных овощей, фруктов и зелени, особенно ягод, листовых овощей, корнеплодов и бобовых. 5. Заручись поддержкой молочных продуктов Нацелься на две порции сыра и простого йогурта (без добавления сахара) в сутки. Смесь белков и жиров питает твои мышцы и снимает позывы перекусить. 6. Пей пиво, а не сок Откажись от сладких напитков и...
Читать статью целиком...





Тэги статьи

Похожие статьи

Блюда из русской рыбы, день 2: уха из судака и белого амура
4/26/2016 Кулинария

Блюда из русской рыбы, день 2: уха из судака и белого амура

Продолжаем нашу «рыбную неделю» правильной ухой, в которой встретились нежный судак, копченая скумбрия и редкий донской амур. Не сомневайся в успехе: рецепт от шеф-повара, который начал карьеру в Ростове-на-Дону - в одной из столиц российской рыбной кухни.

Встреча с белухами: узнай всё о резиденции зубатых китов в Белом море
5/20/2016 Путешествия

Встреча с белухами: узнай всё о резиденции зубатых китов в Белом море

Редактор Men's Health Антон Зоркин всегда мечтал повстречать инопланетян. Ожидая первого контакта, он перечитал гору фантастических книжек, но, увы, это не помогло. Существа, будто прилетевшие с другой планеты, встретились ему не на Байконуре и не в открытом космосе, а в деревне Нильмогуба у Белого моря. Познакомься и ты - перед тобой легендарный зубатый кит белуха.

Крылья, хумус, чили: учись готовить здоровые футбольные закуски
6/9/2016 Кулинария

Крылья, хумус, чили: учись готовить здоровые футбольные закуски

Мы знаем, что ты будешь делать этим летом: сидеть в большой компании перед телевизором, смотреть матчи ЧЕ-2016 по футболу и... конечно же, набивать рот всякой гадостью. Забудь о магазинных снеках и вооружайся нашими рецептами - тут только правильная еда для настоящих фанатов футбола!

Блюда из русской рыбы, день 5: гренка с копченой пикшей
4/29/2016 Кулинария

Блюда из русской рыбы, день 5: гренка с копченой пикшей

Бутерброд с рыбой - это не только кусок нарезного батона с семгой из театрального буфета или ломоть бородинского с шпротами, которые так хорошо идут на закуску. Предлагаем вариант с копченой пикшей - можешь смело включать его в меню даже самого изысканного ужина.

5 блюд с минимумом ингредиентов (закуси после тренировки)
7/13/2016 Кулинария

5 блюд с минимумом ингредиентов (закуси после тренировки)

Попробуй эти пять рецептов простых (и дешевых) блюд, чтобы перезарядить свое тело после тренировки. Все они под завязку набиты необходимыми тебе питательными веществами.

Питание в отпуске: узнай, как попробовать всё и не навредить себе
7/21/2016 Кулинария

Питание в отпуске: узнай, как попробовать всё и не навредить себе

Отпуск редко обходится без гастрономических излишеств - особенно в отеле «все включено». И поверь, можно насладиться ими сполна, не превращаясь возле подносов с едой в живое подобие снегоуборочной машины. Вот тебе несколько советов.

Режим томления: готовим настоящее зимнее блюдо из дичи
12/6/2016 Кулинария

Режим томления: готовим настоящее зимнее блюдо из дичи

У этого варева три сочных плюса: оно дико вкусное (дичь как-никак), оно очень питательное (особенно для твоих мышц), потому что в нем гора мяса и его несложно, но интересно готовить - вспомни, как это проделывали у Тарантино в «Омерзительной восьмерке». Итак, приготовь большое жаропрочное корыто, которое не боится духовки, и запасись терпением.

Томатная каста: 3 вкусных и полезных блюда с летними помидорами
7/8/2016 Кулинария

Томатная каста: 3 вкусных и полезных блюда с летними помидорами

Лето обеспечивает нам массу удовольствий, и возможность поедать свежие, сочные помидоры на завтрак, обед и ужин - точно входит в десятку главных. Вот тебе несколько советов, как сделать этот томатный праздник еще ярче.

3 лучших и полезных рецепта со свежей зеленью
6/21/2016 Кулинария

3 лучших и полезных рецепта со свежей зеленью

Рассказываем, как приготовить зеленую сальсу, фаршированные помидоры и омлет с использованием свежей летней зелени.

10 белковых закусок, чтобы не быть голодным на работе
2/3/2016 Кулинария

10 белковых закусок, чтобы не быть голодным на работе

Если ты регулярно занимаешься в зале и концентрируешься на наборе массы, твоим мышечным волокнам понравятся эти продукты.




Почитай! - самые интересные статьи на все темы