Недостаток сна может стоить тебе кубиков на животе

Недостаток сна может стоить тебе кубиков на животе
3/17/2016
Категория: Здоровье/Спорт
Журнал: Men's Health

Регулярно недосыпаешь? Получай нарушенный метаболизм и другие неприятности.


Периодический недосып может в итоге наградить тебя впечатляющим мамоном: по данным журнала Obesity, нехватка сна может приводить к нарушению метаболизма. Ученые обнаружили, что стоит тебе в течение пяти дней спать по четыре часа в сутки, и метаболизм в состоянии покоя замедляется почти на 3%. А это значит, что твой организм сжигает заметно меньше калорий, чем это происходит, когда ты соблюдаешь нормальный режим сна.  Это интересно Не высыпаешься? Как наладить режим и спать по 8 часов в день 32 Все дело в том, что в условиях нехватки сна твой организм испытывает сильный стресс. И, коль скоро ему кажется, что для тебя вдруг наступили непростые времена, он решает заняться накоплением энергии впрок. Это подтверждает автор исследования, кандидат наук медицинского факультета Университета штата Пенсильвания Андреа Шпет: поскольку ты бодрствуешь дольше, твой организм экономит энергию и сжигает на следующий день меньше калорий. Кроме того, начинает меняться гормональный фон, и повысившийся...
Читать статью целиком...





Тэги статьи

Похожие статьи

Почему не всегда стоит доверять нормам здорового питания?
1/13/2016 Кулинария

Почему не всегда стоит доверять нормам здорового питания?

Питаешься по книге? Учти, что среди популярных взглядов на диету есть много не доказанных фактов.

10 самых безумных фантазий мужчин во время мастурбации
2/11/2016 Личная жизнь

10 самых безумных фантазий мужчин во время мастурбации

Страшно себе представить, но статистика говорит, что и ты, наверное, думал о чем-то подобном.

Каждый второй человек к 2050 году будет близоруким
2/21/2016 Здоровье/Спорт

Каждый второй человек к 2050 году будет близоруким

Проанализировав динамику развития близорукости у людей из разных стран мира, ученые спрогнозировали, что к 2050 году очки потребуются половине населения нашей планеты.

Лучшая программа для сброса жира и набора мышечной массы
2/26/2016 Здоровье/Спорт

Лучшая программа для сброса жира и набора мышечной массы

Ты и сам ее прекрасно знаешь, так что не ленись!

10 питательных продуктов, которые помогут сбросить вес
2/5/2016 Кулинария

10 питательных продуктов, которые помогут сбросить вес

Звучит парадоксально, но некоторые продукты - причем довольно калорийные - действительно способны помочь тебе похудеть. А все потому, что содержащиеся в них вещества позволяют взять чувство голода под контроль. Проверь, уделяешь ли ты им достаточно внимания в своем рационе.

Сон против инфаркта: дневной отдых снижает риск проблем с сердцем
3/1/2016 Здоровье/Спорт

Сон против инфаркта: дневной отдых снижает риск проблем с сердцем

О пользе дневного сна мы писали уже не раз, однако вот новые данные: отдых во второй половине дня почти на 40% уменьшает вероятность сердечного приступа. Подумай, может все-таки пора найти время для сиесты?

15 интересных фактов о твоем сердце, которых ты не знал
3/15/2016 Здоровье/Спорт

15 интересных фактов о твоем сердце, которых ты не знал

Грусть может ему навредить, а 3D-печать - помочь.

Почему ты переедаешь, когда смотришь телевизор
3/29/2016 Кулинария

Почему ты переедаешь, когда смотришь телевизор

По мнению ученых, телевизор опасно не только смотреть, но и слушать.

Электронная почта понижает эффективность твоей работы
3/25/2016 Экономика/Бизнес

Электронная почта понижает эффективность твоей работы

Вот что будет, если отказаться от онлайн-переписки на неделю.

5 даров природы из Сибири, которые помогут твоему здоровью
4/15/2016 Здоровье/Спорт

5 даров природы из Сибири, которые помогут твоему здоровью

При любом насморке или упадке сил мчишься в аптеку за сильнодействующими препаратами? Не торопись - природа все давно придумала за нас.

Гигиенический шок! Штанга vs унитаз: на чем больше бактерий?
4/8/2016 Здоровье/Спорт

Гигиенический шок! Штанга vs унитаз: на чем больше бактерий?

Американский сайт FitRated исследовал спортивные снаряды в обычном тренажерном зале и обнаружили, что твоя качалка - это одно из самых биологически загрязненных мест, что ты видел в жизни.

Сколько оргазмов в месяц тебе нужно, чтобы быть здоровым?
5/12/2016 Здоровье/Спорт

Сколько оргазмов в месяц тебе нужно, чтобы быть здоровым?

Мы много раз говорили, что секс и мастурбация полезны, и ученые в очередной раз это подтверждают: количество эякуляций в месяц напрямую связано с мужским здоровьем.

8 самых странных побочных эффектов от тренировки
10/28/2016 Здоровье/Спорт

8 самых странных побочных эффектов от тренировки

Чесотка, понос и сопли - вполне типичные последствия тренировки. Удивлен? Читай, чем еще может обернуться твой воркаут.

Работа мозга: все, что ты должен знать, чтобы не выжить из ума
12/13/2016 Здоровье/Спорт

Работа мозга: все, что ты должен знать, чтобы не выжить из ума

Не думай, что провалы в памяти и ежеутренний вопрос «а как меня зовут?» - удел исключительно пожилых. Те или иные сбои в работе мозга могут приключиться в любой момент - поэтому мы составили список из 15 тревожных симптомов и правильных реакций на них.

Лучший способ перестать думать о делах в конце рабочего дня
12/13/2016 Экономика/Бизнес

Лучший способ перестать думать о делах в конце рабочего дня

Воспользуйся этим проверенным методом, чтобы не пускать рабочий стресс в личную жизнь и проводить больше времени с семьей.

Предотвращаем похмелье: наиболее простой и очевидный способ
12/30/2016 Здоровье/Спорт

Предотвращаем похмелье: наиболее простой и очевидный способ

Впереди выходные. Если у тебя есть возможность не выпивать - не делай этого, а если все же придется - закусывай!

Возрастные проблемы: 4 способа начать молодеть прямо сейчас
12/20/2016 Здоровье/Спорт

Возрастные проблемы: 4 способа начать молодеть прямо сейчас

Плохая новость: уже после 25 дня рождения твой организм начинает медленно разрушаться. Хорошая новость: нужно внести лишь несколько незначительных изменений в распорядок дня, чтобы остановить этот процесс - и оставаться юным максимально долго! Начни молодеть прямо сейчас.

4 медицинских факта о пользе одной бутылки пива: будь здоров!
1/27/2017 Здоровье/Спорт

4 медицинских факта о пользе одной бутылки пива: будь здоров!

Нет ничего плохого в том, чтобы взять и выпить одну (одну!) бутылку пива. Так всем и скажи.

Почему ты глупеешь: 7 странных причин для дурацких поступков
1/27/2017 Разное

Почему ты глупеешь: 7 странных причин для дурацких поступков

Узнай, как на твое поведение влияют компьютерные игры, диплом вуза и красивые друзья.




Почитай! - Интересные статьи дла серьёзных и любознательных людей