Кардиотренировки для похудения

Кардиотренировки для похудения
10/29/2016
Категория: Здоровье/Спорт
Журнал: МирСоветов

Стать стройнее, сильнее, почувствовать бодрость и прилив сил - все это возможно, если делать упор на кардиотренировки. Хороший результат оказывают направленные тренировки: это бег на свежем воздухе или на беговой дорожке, бег на лыжах и велоспорт, занятия на специальных тренажерах.


Стать стройнее, сильнее, почувствовать бодрость и прилив сил - все это возможно, если делать упор на кардиотренировки. Хороший результат оказывают направленные тренировки: это бег на свежем воздухе или на беговой дорожке, бег на лыжах и велоспорт, занятия на специальных тренажерах. Добиться поставленной задачи вполне реально, только что делать, если нет времени на посещение спортивных секций, а покупать домой несколько тренажеров не всегда удобно? Выход есть - кардиотренировки можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Что такое кардио и для чего нужна такая нагрузка Профессионалы своего дела советуют всем новичкам добиться хорошего результата при помощи кардиоупражений. Что означает понятие «кардиотренировка»? Это специально подобранный комплекс, который направлен на повышение выносливости в целом всего организма. Нагрузку еще называют «аэробной», это означает, что во время интенсивной тренировки задействованы все группы мышц, чтобы снабдить каждую клеточку кислородом. В...
Читать статью целиком...





Тэги статьи

Похожие статьи

Сила, скорость и гибкость: добейся эффекта с малыми весами
2/1/2016 Здоровье/Спорт

Сила, скорость и гибкость: добейся эффекта с малыми весами

Дай угадаем: последний раз ты брался за 5-килограм­мовые гантели, когда вытаскивал их из-под тренажера для во-о-он той симпатичной тренерши? Ведь маленькие веса не для мужиков, верно? Ну… не совсем. Би Джей Гаддур, тренер с недюжинной изобретательностью, покажет тебе сегодня, что даже с помощью 5-10 кг можно неплохо поработать над силой, скоростными качествами и гибкостью.

8 способов научиться бегать быстрее: беги, как будто тебе за это платят
3/1/2016 Здоровье/Спорт

8 способов научиться бегать быстрее: беги, как будто тебе за это платят

Почему быстрый бег так эффективен? Работа на пределе подстегивает нервную систему, а значит, мышцы будут работать быстрее, задействуя больше мышечной ткани. Так ты будешь сжигать больше калорий и быстрее укрепишь свою выносливость. Конечно, если у тебя нет медицинских противопоказаний к бегу.

10 лайфхаков для эффективного бега: готовься к сезону!
3/11/2016 Здоровье/Спорт

10 лайфхаков для эффективного бега: готовься к сезону!

В преддверии начала бегового сезона своим опытом и советами поделился московский бегун, участник более 100 официальных забегов, нескольких полумарафонов и одного марафона Никита Ванторин.

Тренировка Кита Харингтона из сериала «Игра престолов»
3/25/2016 Здоровье/Спорт

Тренировка Кита Харингтона из сериала «Игра престолов»

Если хочешь уметь драться с ожившими мертвецами, попробуй выполнять эти упражнения два-три раза в неделю.

Регулярный бег: не опасен ли он для твоей половой системы?
4/18/2016 Здоровье/Спорт

Регулярный бег: не опасен ли он для твоей половой системы?

Это распространенное упражнение может одновременно быть и полезным для твоих причиндалов, и навредить им. Читай, от чего это зависит.

Бег: 4 по-настоящему эффективные тренировки
5/31/2016 Здоровье/Спорт

Бег: 4 по-настоящему эффективные тренировки

Нравится это тебе или нет, но таковы факты: твой обязательный, скучный и проводимый из-под палки бег трусцой по утрам вовсе не ведет к хорошей физической форме. Хочешь быть круче - бегай с умом, мы научим.

Чистота и порядок. Взгляд разных поколений
6/24/2016 Квартира/Дом

Чистота и порядок. Взгляд разных поколений

От советов голова шла кругом. Когда я узнала, что стены в комнатах нужно пылесосить раз в неделю, то поняла, что в матери не гожусь. Я ни разу в жизни не пылесосила стены! Кафельные и крашеные стены мыла, но вот чтобы пылесосить обои… Мне это даже не приходило в голову.

Как определить пол волнистого попугая
10/29/2016 Природа/Животные

Как определить пол волнистого попугая

Волнистые попугайчики - это красивые разноцветные птицы небольших размеров, любимцы детей и взрослых. Люди очень часто заводят их себе домой просто ради забавы, ведь попугаи умны, добры и талантливы, их можно научить разговаривать и петь, кроме того такая птица вовсе неприхотлива в уходе. Иногда при выборе волнистого попугайчика многих интересует, какого пола птичка.

Тренировки дома в режиме кроссфит
10/29/2016 Здоровье/Спорт

Тренировки дома в режиме кроссфит

Есть ли способ эффективно заниматься дома, укрепляя свое здоровье, а то и развиваться, становясь сильнее и красивее? Обычно для здоровья врачи советуют бег или же гимнастику на подобие йоги (к слову, парни, которые думают, что йога только для женщин, мало знают о спорте, многие бойцы с мировым именем а-ля Хуан Мануэль Маркес практикуют йогу).

Упражнения доктора Бубновского
10/29/2016 Здоровье/Спорт

Упражнения доктора Бубновского

Новая восстановительная методика доктора Бубновского быстро обрела популярность. Основа метода этого врача заключается в том, что он объединил лучшие упражнения, способствующие укреплению позвоночника и суставов. Он разработал собственный подход к решению проблемы.

Кардиотренировки в домашних условиях
10/29/2016 Здоровье/Спорт

Кардиотренировки в домашних условиях

Когда есть огромное желание приблизиться к идеальным стандартам, но нет возможности купить тренажеры или посещать спортзалы, стоит самостоятельно изучить комплекс упражнений, направленных на активное сжигание жира и тренировки работы сердца и сосудов. Кардиотренировки в домашних условиях - это не миф, а реальность.

Занимайся как викинг: тренер спецназа делает из тебя берсерка
10/27/2016 Здоровье/Спорт

Занимайся как викинг: тренер спецназа делает из тебя берсерка

Викинги славились огромной силой, молниеносной реакцией и несгибаемой выносливостью. Ты сможешь обрести все это и даже больше с помощью рассчитанной на четыре недели программы, разработанной Робом Шолом из центра подготовки спецназа Mountain Tactical Institute (США).

Человек-легенда: Дэвид Бекхэм. Заслуженный работник футбола
10/3/2016 Культура/Знаменитости

Человек-легенда: Дэвид Бекхэм. Заслуженный работник футбола

Есть хорошие парни. Есть и великие. А есть знаковые фигуры - люди, которые выделяются из череды современников еще при своей жизни, а после смерти служат примером для подражания следующим поколениям. Men's Health призвал на помощь их друзей, родственников и давних поклонников - чтобы лучше разобраться, как человек становится легендой и что за сияние от него исходит. Экс-тренер молодежной команды Manchester United Эрик Харрисон представляет Дэвида Бекхэма идеальным футбольным трудоголиком.

Редактирование тегов с помощью Mp3tag
12/15/2016 Техника/Компьютеры

Редактирование тегов с помощью Mp3tag

Mp3tag - простая в использовании программа для редактирования тегов популярных аудио форматов. Теги - информация о данных, т. е. характеристика файлов (имя, версия, дата создания и т. п.). Программа Mp3tag также имеет много других функций, с которыми вы можете ознакомиться в процессе использования. Скачать программу можно бесплатно с сайта производителя.

Утренняя пробежка - польза и вред для организма
12/15/2016 Здоровье/Спорт

Утренняя пробежка - польза и вред для организма

Большинство людей по праву считают, что занятия спортом выступают в качестве одного из ключевых факторов, определяющих состояние здоровья. Бег является одним из наиболее доступных способов физической активности - таким образом, утренние пробежки связывают в первую очередь со здоровым образом жизни.

Физический смысл полета НЛО.
1/2/2013 Наука

Физический смысл полета НЛО.

Признание эквивалентности массы и энергии, ставшее чуть ли не главным тезисом физики XX века, не только стимулировало ее развитие, но и породило немало проблем. Это осознал уже сам автор формулы Е=mc2 Альберт Эйнштейн. Принцип эквивалентности, отметил он однажды, делает искусственным деление физической реальности на вещество и поле. параметров во всех подробностях.

Почему вращаются планеты?
9/29/2012 Наука

Почему вращаются планеты?

Вряд ли стоит объяснять явление электромагнитной индукции. Суть закона Фарадея известна любому школьнику: при движении проводника в магнитном поле амперметр регистрирует ток (рис. А). Но в природе существует еще одно явление индукции электрических токов. Чтобы зафиксировать его, проделаем несложный опыт, показанный на рисунке Б. Если перемешать проводник не в магнитном, а в неоднородном электрическом поле, в проводнике тоже возбуждается ток.




Почитай! - Интересные статьи из лучших журналов