Горнолыжный отдых: как максимально защититься от травм

Горнолыжный отдых: как максимально защититься от травм
1/19/2017
Категория: Путешествия
Журнал: Men's Health

Сегодня на повестке дня самые уязвимые места горнолыжников и способы защитить их от возможных проблем.


Квадрицепс Слабые квадрицепсы приведут к тому, что, приехав на отличный горнолыжный курорт, ты не сможешь получить от него максимум. Уже через несколько спусков твои ноги начнут ныть, вынуждая тебя снижать давление на языки ботинок и коверкать технику катания. Чтобы этого не происходило, твоим любимым упражнением должны стать приседания с гирей (или даже парой гирь), которые надо удерживать перед собой. Запястья Начинающие любители зимних видов спорта частенько падают (особенно если учатся кататься без инструкторов). Сильнее всего запястья страдают у снобордистов (по данным проведенного в Шотландии исследования, повреждения запястья у них составляют 25% от общего числа травм). Используй защиту запястий, когда катаешься на сноуборде, чтобы, поймав передний кант, не поймать еще и проблему со здоровьем. Голеностоп "И горные лыжи, и сноуборд серьезно нагружают голеностоп, одновременно подвергая его компрессии и всевозможным ротациям, - говорит специалист сайта ski-injury.com Майкл...
Читать статью целиком...





Тэги статьи

Похожие статьи

Хоккеистка Мария Букшеванная о драках в женском хоккее
1/15/2016 Личная жизнь

Хоккеистка Мария Букшеванная о драках в женском хоккее

Ты, может быть, не знаешь, но в хоккей играют не только настоящие мужчины, но и прекрасные девушки. Посмотри на Машу и представь, сколько потерял тот трус, который не играет в хоккей, - ведь он мог оказаться с ней в одной раздевалке!

Почему спорт поднимает настроение: 5 фактов в пользу тренировок
3/23/2016 Здоровье/Спорт

Почему спорт поднимает настроение: 5 фактов в пользу тренировок

Хочешь, чтобы в мире стало одним счастливым парнем больше? Занимайся чаще!

Горные лыжи: 10 причин закрыть сезон на трассах Южного Тироля
4/4/2016 Путешествия

Горные лыжи: 10 причин закрыть сезон на трассах Южного Тироля

Если весь сезон ты катался не покладая ног и даже, возможно, посетил Men's Health Ski & Snow Camp в Сочи, самое время поставить красивую точку - отправиться в Южный Тироль, где собраны самые интересные горнолыжные трассы Италии. И у нас на это даже не 5, а целых 10 причин.

5 самых интересных и ожидаемых мотоциклов сезона-2016
4/12/2016 Авто/Мото

5 самых интересных и ожидаемых мотоциклов сезона-2016

Самые яркие новинки от ведущих мировых мотопроизводителей так и просятся в твой гараж.

Отдыхай без визы: 5 теплых стран, доступных без бумажной волокиты
5/16/2016 Путешествия

Отдыхай без визы: 5 теплых стран, доступных без бумажной волокиты

С приближением летнего сезона путешественники все чаще задумываются о пляжных направлениях отдыха. Напоминаем о курортных странах, куда визу заранее оформлять не потребуется.

Armfight Vendetta: узнай, как лучшие армрестлеры мира бьются в Лас-Вегасе
6/27/2016 Здоровье/Спорт

Armfight Vendetta: узнай, как лучшие армрестлеры мира бьются в Лас-Вегасе

Команда Men's Health отправилась на один из самых престижных турниров по армрестлингу, чтобы своими глазами увидеть, как сильнейшие спортсмены мира выясняют, кто из них главный.

Тренировки дома в режиме кроссфит
10/29/2016 Здоровье/Спорт

Тренировки дома в режиме кроссфит

Есть ли способ эффективно заниматься дома, укрепляя свое здоровье, а то и развиваться, становясь сильнее и красивее? Обычно для здоровья врачи советуют бег или же гимнастику на подобие йоги (к слову, парни, которые думают, что йога только для женщин, мало знают о спорте, многие бойцы с мировым именем а-ля Хуан Мануэль Маркес практикуют йогу).

Курица с рукколой и авокадо: быстрый и полезный обед
12/13/2016 Кулинария

Курица с рукколой и авокадо: быстрый и полезный обед

Если ты регулярно тренируешься, это блюдо для тебя незаменимо. Если ты просто имеешь склонность питаться правильно, то это просто еще один легкий - и очень правильный - рецепт для тебя.

Горнолыжный отдых: разминка горнолыжника
12/14/2016 Путешествия

Горнолыжный отдых: разминка горнолыжника

Разминайся в день катания с самого утра, а мы научим, как.

Горнолыжный отдых: как поставить ребенка на горные лыжи?
12/12/2016 Путешествия

Горнолыжный отдых: как поставить ребенка на горные лыжи?

Как показывает практика, учиться плохому куда легче, чем хорошему, но мы простых путей не ищем и сегодня расскажем о том, как и зачем ставить своих детей на лыжи.

Горнолыжный отдых: пять цитат знаменитостей о горных лыжах
12/7/2016 Путешествия

Горнолыжный отдых: пять цитат знаменитостей о горных лыжах

Мы пока не знаем, какие фразы пополнят твой Twitter, Facebook или Instagram после горнолыжного отдыха этой зимой, зато мы выяснили, что говорили о катании на горных лыжах знаменитости.

Горнолыжный отдых: три способа начать сезон
12/7/2016 Путешествия

Горнолыжный отдых: три способа начать сезон

Есть мнение: как откроешь сезон, так его и проведешь. Что ж, если так, то мы знаем три места, где можно начать его просто великолепно.

Непобежденные: 7 историй российских паралимпийцев
12/6/2016 Здоровье/Спорт

Непобежденные: 7 историй российских паралимпийцев

Невозможно победить того, кто уже доказал, что он сильнее судьбы. Российским паралимпийцам не дали выступить в Рио-де-Жанейро, но их выступление в Men’s Health не в силах отменить никто, а международные победы - мы уверены - к ним еще придут, и не раз.

Отдых в Коктебеле
12/15/2016 Путешествия

Отдых в Коктебеле

Коктебель считается одним из наиболее благоприятных мест в Крыму для семейного отдыха. Здесь не так шумно и многолюдно, как в Ялте, Алуште и других больших городах, но достаточно возможностей для отдыха и развлечений.

ГРУППА КРОВИ НА ШЛЕМЕ
1/10/2011 Здоровье/Спорт

ГРУППА КРОВИ НА ШЛЕМЕ

Наверное, многие любители горных лыж, да и просто туристы, которых занесло в разгар зимнего сезона на какой-либо цивилизованный горнолыжный курорт, видели, а то и сами пробовали испытать себя на небольших, коротких, но достаточно крутых трассах, оборудованных устройствами для определения скорости. Занятие, в общем-то, несолидное, для детишек, но самолюбие тешит. И в кругу друзей можно показать фото с зафиксированной на электронном табло скоростью: 60,70, а то и 80 км/ч - тут уж как повезет.

Умный тренинг: как мозг помогает строить идеальное тело
12/30/2016 Здоровье/Спорт

Умный тренинг: как мозг помогает строить идеальное тело

Перед тобой несложный план тренировок, который позволит набрать мышечную массу, увеличить силовые показатели и развить скоростные качества. Что еще нужно человеку для счастья?

Какие горнолыжные курорты можно увидеть в кино?
12/22/2016 Путешествия

Какие горнолыжные курорты можно увидеть в кино?

Швейцарские, французские, австрийские и другие курорты, где можно оказаться героем киноленты.

Горнолыжный отдых: учись у лучших и выходи на новый уровень
12/21/2016 Путешествия

Горнолыжный отдых: учись у лучших и выходи на новый уровень

На каждом горнолыжном курорте работают десятки школ и частных инструкторов, готовых поставить на лыжи или сноуборд новичка, но лишь лучшие из них могут существенно улучшить технику тому, кто и так уверенно чувствует себя на трассах.

Что взять с собой в горы? Горнолыжный дресс-код
1/30/2017 Путешествия

Что взять с собой в горы? Горнолыжный дресс-код

Не знаешь, что положить в чемодан, отправляясь в горы? Ничего, мы уже подумали об этом за тебя.




Почитай! - Развлекательный портал для любознательных