8 способов научиться бегать быстрее: беги, как будто тебе за это платят

8 способов научиться бегать быстрее: беги, как будто тебе за это платят
3/1/2016
Категория: Здоровье/Спорт
Журнал: Men's Health

Почему быстрый бег так эффективен? Работа на пределе подстегивает нервную систему, а значит, мышцы будут работать быстрее, задействуя больше мышечной ткани. Так ты будешь сжигать больше калорий и быстрее укрепишь свою выносливость. Конечно, если у тебя нет медицинских противопоказаний к бегу.


Легкой трусцой ты никуда не поспеешь. Если ты хочешь набрать отличную форму, ты должен бегать быстро и еще быстрее. А как добиться этого, тебе расскажет главный тренер Nike Run Club и тренер по выносливости British Athletics Дэвид Хармер. Если хочешь узнать еще больше о беге, читай все материалы на нашем сайте по тегу «бег». 1. Продумывай тщательно Если выкладываешься на полную, разбивай короткие дистанции в уме на три части и концентрируйся на каждой по очереди. На первой части ты еще свеж, а на последней - почти добежал. Используй силу воли, чтобы справиться с болью в мышцах во второй части, которая принципиально важна для победы. 2. Укрепи баланс Самый быстрый путь к отличной форме для бега - не в сложных изменениях осанки, а в спортзале. Научись делать по 10 приседаний на каждой ноге с одним весом, без проблем сможешь бегать быстрее. Это интересно Человек в костюме зебры убегает от служителей японского зоопарка 9 3. Беги натощак Чем быстрее ты бежишь, тем меньше еды должно...
Читать статью целиком...





Тэги статьи

Похожие статьи

10 лайфхаков для эффективного бега: готовься к сезону!
3/11/2016 Здоровье/Спорт

10 лайфхаков для эффективного бега: готовься к сезону!

В преддверии начала бегового сезона своим опытом и советами поделился московский бегун, участник более 100 официальных забегов, нескольких полумарафонов и одного марафона Никита Ванторин.

Электронная почта понижает эффективность твоей работы
3/25/2016 Экономика/Бизнес

Электронная почта понижает эффективность твоей работы

Вот что будет, если отказаться от онлайн-переписки на неделю.

Электронные книги: 5 советов, как выбрать хороший букридер
3/31/2016 Техника/Компьютеры

Электронные книги: 5 советов, как выбрать хороший букридер

Читать с экранов смартфонов и планшетов порой некомфортно, но, к счастью, эту проблему успешно решают ридеры с технологией электронных чернил. Подумай, может и тебе пора приобрести один из них?

Регулярный бег: не опасен ли он для твоей половой системы?
4/18/2016 Здоровье/Спорт

Регулярный бег: не опасен ли он для твоей половой системы?

Это распространенное упражнение может одновременно быть и полезным для твоих причиндалов, и навредить им. Читай, от чего это зависит.

Бег и упражнения с тяжелым весом укрепляют твои кости
5/10/2016 Здоровье/Спорт

Бег и упражнения с тяжелым весом укрепляют твои кости

Результаты научных исследований подтверждают, что эти два вида упражнений несут огромную пользу для твоего организма.

3 кардиоупражнения, которые заменят беговую дорожку
5/20/2016 Здоровье/Спорт

3 кардиоупражнения, которые заменят беговую дорожку

Устал от однообразных движений на беговой дорожке и тебя даже не радует любимый сериал, который показывают на экране перед тренажером? Похоже, что этот старинный вид кардио тебе не подходит. У нас для тебя есть не менее эффективная замена.

Бег: 4 по-настоящему эффективные тренировки
5/31/2016 Здоровье/Спорт

Бег: 4 по-настоящему эффективные тренировки

Нравится это тебе или нет, но таковы факты: твой обязательный, скучный и проводимый из-под палки бег трусцой по утрам вовсе не ведет к хорошей физической форме. Хочешь быть круче - бегай с умом, мы научим.

4 слова, которые тебе необходимо научиться говорить
8/4/2016 Экономика/Бизнес

4 слова, которые тебе необходимо научиться говорить

Некоторые слова, если их регулярно произносить, становятся волшебными и толкают человека вверх по карьерной лестнице. Если, конечно, человек небезнадежный и умеет не только говорить.

5 гаджетов с мощными батареями, которые пригодятся этим летом
7/4/2016 Техника/Компьютеры

5 гаджетов с мощными батареями, которые пригодятся этим летом

Летом ты много времени проводишь на улице, где, как известно, розеток нет, так что выбирай технику, которая продержится на одной зарядке максимальный срок.

Тренировки дома в режиме кроссфит
10/29/2016 Здоровье/Спорт

Тренировки дома в режиме кроссфит

Есть ли способ эффективно заниматься дома, укрепляя свое здоровье, а то и развиваться, становясь сильнее и красивее? Обычно для здоровья врачи советуют бег или же гимнастику на подобие йоги (к слову, парни, которые думают, что йога только для женщин, мало знают о спорте, многие бойцы с мировым именем а-ля Хуан Мануэль Маркес практикуют йогу).

Кардиотренировки для похудения
10/29/2016 Здоровье/Спорт

Кардиотренировки для похудения

Стать стройнее, сильнее, почувствовать бодрость и прилив сил - все это возможно, если делать упор на кардиотренировки. Хороший результат оказывают направленные тренировки: это бег на свежем воздухе или на беговой дорожке, бег на лыжах и велоспорт, занятия на специальных тренажерах.

Занимайся как викинг: тренер спецназа делает из тебя берсерка
10/27/2016 Здоровье/Спорт

Занимайся как викинг: тренер спецназа делает из тебя берсерка

Викинги славились огромной силой, молниеносной реакцией и несгибаемой выносливостью. Ты сможешь обрести все это и даже больше с помощью рассчитанной на четыре недели программы, разработанной Робом Шолом из центра подготовки спецназа Mountain Tactical Institute (США).

Беговая дисциплина: афинский триумф Юрия Борзаковского
8/12/2016 Здоровье/Спорт

Беговая дисциплина: афинский триумф Юрия Борзаковского

12 лет назад на Играх в Афинах российская легкая атлетика праздновала триумф: впервые в истории СССР, СНГ и России наш бегун стал олимпийским чемпионом на одной из самых тяжелых дистанций соревнований - 800 метров.

Ешь как собака: 4 правила питания от домашних питомцев
10/17/2016 Кулинария

Ешь как собака: 4 правила питания от домашних питомцев

Есть такое наблюдение, что собаки принимают пищу лучше и правильнее людей. Научил пса стоять на задних лапах - теперь поучись у него сам.

Как отрастить идеальную бороду: 5 мужественных советов
8/9/2016 Мода/Красота

Как отрастить идеальную бороду: 5 мужественных советов

Читай, за какой срок можно вырастить бороду, чем обрабатывать кожу, чтобы не было раздражения, и как быть, если подбородок непрерывно чешется.

10 способов прокачать быстрорастворимую лапшу
12/7/2016 Кулинария

10 способов прокачать быстрорастворимую лапшу

Не знаем, при каких обстоятельствах тебе придется есть доширак, однако если это все же случится, ты сможешь как следует оживить его вкус. Смотри как!

Как научиться водить машину в городе
12/15/2016 Авто/Мото

Как научиться водить машину в городе

Если начали читать эту статью, значит, как минимум, заинтересованы в ближайшем будущем водить автомобиль. Транспортное средство, водительское удостоверение есть, навыков вождения нет - ситуация классическая. Для начинающего водителя имеет значение краткое и ясное объяснение основных нюансов. Этим мы сейчас и займемся. Стать уверенным городским водителем может каждый.

Утренняя пробежка - польза и вред для организма
12/15/2016 Здоровье/Спорт

Утренняя пробежка - польза и вред для организма

Большинство людей по праву считают, что занятия спортом выступают в качестве одного из ключевых факторов, определяющих состояние здоровья. Бег является одним из наиболее доступных способов физической активности - таким образом, утренние пробежки связывают в первую очередь со здоровым образом жизни.

Беспроводные наушники: 3 модели, которые оценят спортсмены
2/1/2017 Техника/Компьютеры

Беспроводные наушники: 3 модели, которые оценят спортсмены

Шум, как ты знаешь, поднялся после выхода седьмого айфона: у него не нашли мини-джек, а значит, привычные проводные наушники втыкать некуда. Мы прислушались к тренду и коротко рассказываем о самых интересных образцах - разумеется, не забывая, о том, как они могут повести себя во время физической активности.




Почитай! - Интересные статьи из лучших журналов